Pozitivní afirmace
Není cesta ke štěstí.
Štěstí je cesta!
Každý se občas zapojuje do negativních sebe-rozhovorů.
I když to některým lidem připadá motivující, studie ukazují, že ve skutečnosti přispívají ke stresu, depresím a špatným náladám.
Pokud se naučíte své negativní sebevyjádření identifikovat, můžete se snadněji vědomě zapojit do pozitivnějšího způsobu myšlení.
Zredukujte negativní sebevyjádření.
Štěstí je volba, kterou děláte každou chvíli a za všech okolností.
Můžete si vybrat, zda budete mít špatnou náladu, nebo se můžete na
svět dívat z opačné perspektivy.
Jaké jsou kroky ke šťastnějšímu životu
Všímejte si, co se vám nejčastěji honí hlavou
Kdykoli máte negativní myšlenku, zejména automatickou negativní myšlenku, zastavte se a zhodnoťte, zda je myšlenka pravdivá nebo přesná. Jedním ze způsobů, jak vyvrátit negativní myšlenky, je zůstat objektivní. Zapište si negativní myšlenku a přemýšlejte o tom, jak byste odpověděli, kdyby vám tuto myšlenku řekl někdo jiný. Je pravděpodobné, že byste mohli nabídnout objektivní vyvrácení negativity někoho jiného, i když pro vás samotné je obtížné to udělat.
Nahraďte negativní myšlenky pozitivním vyjádřením
Jakmile máte pocit jistoty, že dokážete odhalit a napadnout negativní myšlenky, jste připraveni nahradit ji myšlenkou pozitivní. To neznamená, že všechno ve vašem životě bude vždy pozitivní; je normální mít různé emoce. Pozitivní myšlenka nemusí být ani slepě optimistická, například „Ze zkoušky určitě dostanu za jedna, i když nebudu studovat.“ Může to být něco tak jednoduchého, jako: „Udělám si čas na studium a přípravu, takže si v testu povedu co nejlépe.“
Popřejte si čas na změnu
Rozvoj pozitivního výhledu je ve skutečnosti rozvojem dovednosti. Stejně jako u všech dovedností, zvládnutí vyžaduje čas a procvičování a jemné připomenutí toho, aby se člověk nedostal zpět do negativního myšlení. Pokládejte si otázky, které vás na pozitivní myšlenky zaměřují. Když svému mozku položíte otázku, má tendenci najít odpověď za vás. Pokud se ptáte sami sebe: „Proč je život tak hrozný?“ váš mozek se pokusí odpovědět na vaši otázku. Totéž platí, pokud si položíte otázku: „Jak jsem mohl mít takové štěstí?“.
Pozitivní afirmace na každý den
Ukázka z meditace
Stanovte si smysluplné cíle. Ať už je váš cíl jakýkoli, měli byste se co nejčastěji zabývat jeho vizualizací a věřit v jeho dosažení. Jakmile dosáhnete prvního cíle, budete inspirováni k přidávání dalších. S každým novým úspěchem získáte sebevědomí a zvýší se váš pocit spokojenosti. Meditace je jedním z vynikajících prostředků, jakým můžete svou pozornost cíleně zaměřovat. Věnujte každý den několik minut soustředěné vizualizaci a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.