Meditace před spaním
Hluboký spánek je záhadný stav, do kterého obvykle vstupujeme několikrát za noc.
Bez ohledu na to, zda si stav hlubokého spánku uvědomujeme nebo ne,
funguje tak, aby nás fyzicky i duševně obnovil.
Během hlubokého spánku dochází k mnoha důležitým fyziologickým procesům. Naše mysl se ztiší, na biologické
úrovni se zpomalí srdeční frekvence a dýchání, sníží se hladina stresového hormonu.
Celý nervový systém se uklidní.
Většina lidí předpokládá, že spánek je přirozený jako dýchání: naše tělo to prostě udělá. Není to ale pravda.
Moderní život na nás během dne vytváří tolik stimulace, že pokud svému mozku neposkytneme čas na
odpočinek, bude pokračovat v této rychlosti i před spaním.
Nespavost a nadměrné přemýšlení jdou často ruku v ruce.
Tajemství hlubokého spánku spočívá ve schopnosti uvolnit se.
Do spánku, který vás skutečně zregeneruje, se vám podaří vklouznout mnohem snadněji, jestliže před
usnutím použijete nějaké relaxační nebo meditační techniky.
Meditace před usnutím vám pomůže odreagovat se od náročného dne.
Je to bezpečný a jednoduchý způsob, kterým můžete uklidnit svou přemítavou mysl.
Meditace pro klidný, hluboký a zdravý spánek
